Por Sabrina Matos

O yoga vai muito além das posturas que vemos em fotos inspiradoras. Para muitas mulheres, ele se tornou uma ferramenta essencial de autocuidado, capaz de transformar corpo e mente em todas as fases da vida.

Equilíbrio emocional no dia a dia

Muitas mulheres convivem com cargas emocionais pesadas. Pressões sociais, jornadas de trabalho exaustivas e as oscilações hormonais constantes dificultam o bem-estar. O yoga surge como uma válvula de escape.

Com suas técnicas de respiração e meditação, a prática reduz níveis de estresse e ajuda a controlar a ansiedade. Isso acontece porque ela atua diretamente na regulação do cortisol, o hormônio do estresse.

A professora Bruna Tiboni Kaiut, especialista no método Kaiut Yoga, destaca: “Praticar yoga com frequência melhora o equilíbrio interno e ajuda a lidar com as emoções, especialmente em momentos como a TPM.”

Conforto na menopausa

Durante a menopausa, os sintomas costumam ser intensos. Ondas de calor, insônia e alterações de humor tornam essa fase ainda mais desafiadora. O yoga pode suavizar esse período.

As posturas ajudam a melhorar o sono e equilibram a atividade hormonal. Além disso, os exercícios de respiração aliviam os incômodos físicos, tornando o dia a dia mais leve.

Fortalecimento do assoalho pélvico

A saúde íntima feminina também ganha com a prática. Após o parto ou com o avanço da idade, muitas mulheres enfrentam enfraquecimento do assoalho pélvico, o que pode levar à incontinência urinária.

O yoga inclui exercícios específicos para essa região, fortalecendo os músculos internos sem esforço extremo. Esse cuidado previne desconfortos e promove maior confiança no corpo.

Mais saúde reprodutiva

Para quem deseja engravidar, o yoga também pode ser um grande aliado. A prática melhora a circulação nos órgãos reprodutivos, ajuda a regular os hormônios e diminui o estresse — um fator que muitas vezes atrapalha a fertilidade.

Além disso, o yoga ajuda a aliviar cólicas e incômodos menstruais. Ele ainda pode aumentar a libido e contribuir para uma conexão mais profunda com o próprio corpo.

Uma prática que acompanha a mulher em todas as fases

O yoga não exige juventude, flexibilidade ou experiência. Ele se adapta a cada fase da vida e pode ser praticado por mulheres de todas as idades. Seus efeitos são graduais, mas consistentes.

No fim das contas, o que começa como um exercício físico vira um caminho de autoconhecimento e equilíbrio. Para muitas mulheres, é o momento do dia onde corpo e mente respiram juntas — em paz.