Entre shows, compromissos e Las Vegas, onde mora, o DJ produtor musical e empresário Steve Aoki monitora a saúde com tecnologia de ponta e segue hábitos rigorosos para manter o ritmo entre turnês, treinos e a paternidade. Descubra a rotina do multitalento!

09:00

O sono é essencial para minha performance e criatividade, então priorizo uma boa noite de descanso. Checo minhas métricas de saúde com um anel Whoop e sensores cerebrais, que monitoram o sono, a frequência cardíaca e a saúde geral. Gosto de entender meu corpo para otimizar a recuperação e ajustar a rotina.

10:30

Começo o dia apenas com um shot de azeite e suplementos. Aproveito a manhã para reuniões e compromissos. Como tenho vários negócios, costumo fazer videoconferências e me dedicar ao planejamento.

13:00

Duas vezes por semana, faço treinos de força, condicionamento e pilates focados em mobilidade. A rotina exige muito fisicamente — já enfrentei cirurgias nos ombros, menisco e coluna por conta da intensidade dos shows.

Steve Aoki: Foto: Divulgação

14:00

Faço minha primeira refeição do dia. Sigo uma alimentação equilibrada, rica em proteínas e vegetais. Quando estou em casa, conto com um chef que ajusta minha dieta; em turnê, perco um pouco da disciplina e aproveito para experimentar a culinária local.

15:45

Mais reuniões e planejamento de lançamentos — como “High (Drop It Low)”, minha parceria com Ludmilla, que vem ganhando força fora do Brasil. Também trabalho em novos projetos, como minha próxima vinda ao país para o Tomorrowland Brasil, em outubro.

18:00

Adoro jogar pickleball ou ping pong com minha esposa, Sasha. Estamos à espera do nosso primeiro filho e quero transmitir a ele o que aprendi desde cedo: usar protetores de ouvido, fortalecer o core e cuidar do corpo e da mente.

19:00

Se não tenho show, entro no estúdio para produzir. Costumo trabalhar até tarde, finalizando músicas, revisando colaborações e ajustando mixagens. Sou movido a prazos e rendo bem sob pressão. Prefiro gravar à noite, quando posso me concentrar sem distrações.

21:00

Dou início à recuperação com 60 a 90 minutos na câmara hiperbárica, seguidos de sauna e banho gelado. Tento passar ao menos 11 minutos por semana na água fria para ativar a gordura marrom e melhorar a circulação.

23:30

Tomo suplementos para melhorar o sono e reduzir inflamações. Antes de dormir, sigo um ritual com terapia de luz vermelha, sauna, banho gelado e hidratação com eletrólitos.

02:00

Desligo os dispositivos eletrônicos e vou dormir. A qualidade do sono é uma prioridade, pois influencia diretamente minha performance e criatividade. Evito a luz azul nas horas finais do dia e uso técnicas para atingir um estado de relaxamento profundo. Minha rotina é intensa, mas cada hábito me ajuda a manter o ritmo sem perder o foco.