Mudanças na alimentação e no estilo de vida fazem toda a diferença
O colesterol alto se tornou um problema comum, mas muitas pessoas só descobrem a condição quando já enfrentam complicações graves. O excesso do chamado colesterol ruim (LDL) favorece o acúmulo de placas de gordura nas artérias, aumentando o risco de infarto, AVC e doenças renais. Para evitar essas consequências, médicos recomendam medidas eficazes para controlar os níveis e proteger a saúde.
Colesterol: o bom e o ruim
Nem todo colesterol faz mal. O colesterol HDL, conhecido como colesterol bom, ajuda a eliminar o excesso de gordura do organismo. Já o LDL, quando elevado, favorece a formação de placas que dificultam a circulação sanguínea. A médica nefrologista e intensivista Caroline Reigada explica que esse acúmulo pode comprometer até mesmo o funcionamento dos rins, pois reduz a chegada de sangue aos órgãos.
Por que o colesterol alto é perigoso?
De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 40% dos brasileiros têm colesterol elevado. O grande problema é que a condição não apresenta sintomas, o que torna o diagnóstico mais difícil. Em muitos casos, a primeira manifestação acontece em um evento grave, como um infarto ou AVC. A cirurgiã vascular Aline Lamaita alerta que a prevenção é a melhor forma de evitar surpresas desagradáveis.
“O colesterol pode se acumular silenciosamente por anos. Quando os sintomas aparecem, muitas vezes já há uma complicação séria, como um problema cardíaco ou circulatório”, destaca a especialista.
O que fazer para reduzir o colesterol?
A boa notícia é que o colesterol alto pode ser controlado com mudanças na alimentação, na rotina e, quando necessário, com medicação prescrita por um médico. A seguir, especialistas listam algumas estratégias eficazes para manter os níveis sob controle.
1. Evite gorduras prejudiciais
As gorduras saturadas e trans devem ser reduzidas. A cirurgiã vascular Aline Lamaita explica que alimentos como frituras, carnes gordurosas e embutidos podem aumentar a inflamação do organismo e prejudicar a circulação. “Esses alimentos elevam o colesterol ruim e favorecem o entupimento das artérias”, alerta.
2. Reduza o consumo de açúcar e carboidratos refinados
Estudos recentes mostram que o açúcar em excesso pode ser tão prejudicial quanto a gordura no aumento do colesterol ruim. Além disso, o consumo elevado de carboidratos refinados pode levar à resistência à insulina e ao desenvolvimento de diabetes. “O açúcar em excesso gera inflamação no corpo, aumentando o risco de doenças metabólicas”, explica Caroline Reigada.
3. Pratique exercícios regularmente
A atividade física ajuda a reduzir o colesterol LDL e aumenta os níveis do colesterol bom (HDL). Além disso, o exercício melhora a circulação sanguínea e fortalece o coração. Segundo especialistas, o ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividades moderadas por semana.
4. Faça exames preventivos
Como o colesterol alto não causa sintomas, a única forma de identificá-lo precocemente é através de exames de sangue. A médica Aline Lamaita ressalta que o controle do colesterol deve ser feito regularmente, principalmente para quem tem histórico familiar de doenças cardiovasculares.
5. Consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento
Cada pessoa tem um risco cardiovascular diferente, e o tratamento deve ser ajustado individualmente. Enquanto alguns casos podem ser controlados apenas com mudanças no estilo de vida, outros exigem o uso de medicamentos específicos.
